miércoles, 30 de octubre de 2013

CUALIDADES QUE DEBE TENER UN BUEN ENTRENADOR PERSONAL




Algunas personas para entrenarse y así mejorar físicamente de una forma más eficaz, utilizan a un entrenador personal . Si os animáis a contratar a uno para conseguir el cuerpo que deseas, estas son las cualidades que debe tener:

La principal característica de un buen entrenador personal es su calidad humana, es decir poseer un potencial adecuado con la experiencia y el trato diario de las personas. Esta cualidad lamentablemente se hecha en falta en una gran parte de los entrenadores, por ejemplo de sala, ya que nunca están cuando los necesitas y algunas veces el trato es pésimo. Para ello necesario una gran dosis de humildad y una serie de cualidades que nos permitan acercarnos a las personas con mente abierta , sin prejuicios y con una buena disposición para aprender y mejorar

Tiene que ser una persona comunicativa con facilidad de palabra y debe exigir  lo mejor de tí para que realices un buen entrenamiento. Que no se de por satisfecho hasta que no entiendas lo que te esté explicando. Resumiendo en una frase,  debe saber MOTIVARTE y entenderte incluso en aspectos más personales

Que se preocupe por tu salud si has tenido algún tipo de lesión, enfermedad o afección. Esto será muy importante para que te diseñe un plan de entrenamiento  acorde con tus características.

Enseñarte correctamente los ejercicios y la primera vez hacerlo contigo observandote atentamente. Así podrá descubrir carencias o desequilibrios musculares, y  personalizar tu plan de entrenamiento.


viernes, 25 de octubre de 2013

TOP 30 FRASES DE MOTIVACIÓN PERSONAL Y DEPORTIVA

Hola chic@s para rematar este viernes con el MOTIVATE CONSEJO os voy a mostrar un video muy interesante que he encontrado por Youtube, con el top de las 30 frases que os pueden ayudar a todos los que practicaís algún deporte, a seguir luchando para conseguir esos objetivos o metas que teneís en mente e incluso a nivel personal.



Os a gustado? Aquí os dejo mis cinco  frases  preferidas , aunque  mi  favorita es la numero 5 :

1. El dolor es temporal la satisfacción es para siempre.

2. La mejor receta para el éxito es : Perseverancia+sacrificio.

3. No te rindas nunca, a cada intento fallido estarás un paso mas cerca del éxito.

4. La distancia entre el querer y poder se acorta con el entrenamiento.

5. El principal responsable de tus fracasos eres tú mismo. Nunca culpes a nadie de tus derrotas.


 Y no dudeís nunca que LA MOTIVACIÓN LLEVA AL ÉXITO y desde mi blog me gustaría ayudarte a encontrar la motivación que tú necesitas. 

 Por cierto cual es vuestra frase favorita?

Buen fin de semana a tod@s

martes, 22 de octubre de 2013

8 ACTIVIDADES DIRIGIDAS QUE PUEDES ENCONTRAR EN TÚ GIMNASIO




Si eres de los que te aburres en tu gimnasio haciendo cardio en una bicicleta estática o corriendo en una cinta 30 o 45 minutos, sin compañía. Te recomiendo hacer clases de actividades dirigidas que son más divertidas. La ventaja de estas clases es que aparte de hacer deporte, puedes conocer a gente nueva ya que se realizan en grupo, bajo la supervisión de un monitor y en general con música.

Gracias a estas ventajas es muy recomendable al principio, ya que te implicas más a la hora de hacer ejercicio y aumentará tu MOTIVACIÓN. No es lo mismo hacer deporte solo que acompañado y la música también ayuda mucho.

Estas son algunas de las actividades dirigidas que puedes encontrar en un gimnasio:

1.Tonificación.
La práctica de esta actividad va ligada directamente a realizar ejercicios de abdominales, glúteos y piernas. Su objetivo es mejorar tu desarrollo muscular, la fuerza y resistencia.

2.Body pump.
Sesiones de una hora dirigidas por un monitor en la que trabajaras la fuerza , resistencia y tono muscular através de ejercicios coreográficos con pesas. Muy recomendable para aquellos que se aburren haciendo pesas en sala.

3.Combat.
Simulación coreográfica de movimientos parecidos a los del boxeo y otros deportes de contacto que permiten patadas. Muy exigente a nivel físico ya que suelen durar una hora. Ideal para sacar todo tu estrés que llevas dentro.

4.Aerobic, Step, Zumba.  
El aerobic es una especialidad muy popular que consiste en aprender diferentes pasos al ritmo de la música, trabajando mediante una coreografía el sistema cardiovascular y muscular. Perfecto para el tipo de gente que le gusta bailar y perder calorías divirtiéndose.

El step es una variedad del aeróbic, al que se incorpora un escalón para trabajar más lo que son las piernas.

El aerobic ha evolucionado a otros estilos de música como el zumba o estilos latinos que contienen más movimientos de baile utilizando más las caderas y pierna.

5.Yoga, Taichí, Pilates.
Modalidades también muy conocidas dirigidas a personas que buscan un bienestar tanto físico como mental a través de la respiración , movilidad de las articulaciones , control postural…son ejercicios suaves desde el punto de vista cardiovascular y muy exigentes a nivel de potencia muscular y elasticidad.

6.Treinta minutos de abdominales. 
Treinta minutos en los que realizarás todo tipo de ejercicios y trabajarás tus abdominales: frontales, laterales e inferiores con peso y sin peso. En las que el monitor no te dejará ni respirar.

7.Spinnig o Cycling.
Mejorarás tu resistencia y capacidad cardiovascular sobre una bicicleta estática, en la que el monitor marca el ritmo de pedaleo en función de diferentes canciones. Dura entre 45 y 50 minutos.

Hay variantes del spinnig como el kranking máquina diferente al resto en la que se utiliza la parte superior del cuerpo con movimientos circulares de los brazos en el que puedes mejorar tu coordinación. Y el Crosstrainer clases que en vez de utilizar la bicicleta usan la elíptica como herramienta en la que puedes combinar los brazos y piernas.

8.Acuagym.
Es una actividad, variante del aeróbic , que se realiza dentro del agua. La clase consiste en ejercicios acuáticos con música dirigida por un monitor. Durante todo el tiempo tienes la resistencia del agua, y en todo momento estás luchando contra dicha resistencia. En una clase de acuagym, los aspectos que más se trabajan son el ejercicio cardiovascular, y la tonificación de los músculos.

Como podrás observar puedes ponerte en forma con multitud de actividades dirigidas no hay excusa para aburrirte. Tu eliges…

viernes, 18 de octubre de 2013

SUPER VIDEO DE DEPORTES EXTREMOS


Uno de mis vídeos favoritos de los mas vistos en  YouTube,  es el que os voy a mostrar hoy en esta sección de los viernes en MOTIVATE SPORT.  Este vídeo trata sobre  los  deportes extremos: surf, esquí, escalada, buceo...

Hay personas que les gusta sacar la adrenalina que llevan dentro practicando este tipo de deportes. Tenemos que salir de la rutina y aburrimiento diario, una forma de hacerlo es viviendo experiencias que salen fuera de lo común. El ser humano necesita descubrir sensaciones nuevas y una de estas sensaciones es practicar actividades extremas en armonía con la Naturaleza.

Os aconsejo que aunque sea una vez en la vida, dejéis el miedo a un lado y os aventureis a realizar este tipo de deportes merece mucho la pena,  ya sea haciendo buceo, moto, escalada , esquí etc.. apuesto que seguro que repetiréis.

Sobretodo disfrutad de lo que la vida os ofrece que son muchas las experiencias buenas que podéis experimentar practicando este tipo de acciones.



OS RECOMIENDO MUCHO ESTE VÍDEO MERECE LA PENA VERLO...







                                            FELIZ FIN DE SEMANA  A TOD@S

miércoles, 16 de octubre de 2013

6 CONSEJOS PARA MEJORAR LA FUERZA EN TU ENTRENAMIENTO







Que es? El entrenamiento de fuerza consta principalmente en levantar cantidades de peso considerables en pocas repeticiones. Y además te ayudará a perder peso.

1. RESISTENCIA : Para incrementar la fuerza y el tamaño muscular e incluso la capacidad anaeróbica. Tendrás que realizar series cortas de levantamiento de pesas de 5 o 6 repeticiones como máximo con pesos muy elevados.

2. INTENSIDAD: Recomiendo que los 2 primeras series hagas las repeticiones lentas con un 80% del peso total que vas a cargar, a partir de la tercera serie incremente el peso al 100% de intensidad y hagas las repeticiones a velocidad normal.

3. CAMBIOS : Debes realizar 2 ejercicios por grupo muscular.

4. DESCANSO: Debes descansar mínimo 2-3 minutos entre serie y serie.

5. MEJOR ACOMPAÑADO QUE SOLO:
Ya que es necesario cierta experiencia, es mejor hacer estos entrenamientos de fuerza con alguien que te supervise.

6. NUTRICIÓN: Baja el consumo de carbohidratos y calorías.  Aumenta considerable las proteínas para que aumente tu masa muscular.

viernes, 11 de octubre de 2013

MOTIVATE CONSEJO: ENTRENAR PARA VENCER LA VEJEZ


Entrenar para vencer a la vejez



Hoy viernes os voy a dejar un artículo que he visto, que me pareció muy interesante, sobre el tema del entrenamiento para mantenerse mas "joven" fisicamente, cuando llegamos a ese periodo de madurez y vejez. Es un motivo y una MOTIVACIÓN más, para practicar deporte durante toda nuestra vida. Incluso os deja unos consejos para gente mayor (y no tan mayor) de como mantenerse en forma.

Aquí teneís el enlace y os lo copio tambien el artículo en mi blog por si acaso: 

http://www.lavanguardia.com/estilos-de-vida/20130920/54386762536/entrenar-para-vencer-a-la-vejez.html


Entrenar para vencer a la vejez

Uno no puede evitar perder capacidades físicas a medida que cumple años, pero sí puede gestionar la velocidad a la que las pierde y, lo más importante, librarse ¿salvo accidente o enfermedad cerebral¿ de traspasar el tan temido umbral de la dependencia. La receta es entrenarse


Si no realiza ejercicio físico de manera regular, aquí tiene dos buenas razones para comenzar de inmediato. La primera es que el ejercicio es un pilar básico en la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares y metabólicas. La segunda, y quizá más importante, es que lo último que quiere dejar de hacer alguien en su vida es andar y valerse por sí mismo, y el ejercicio físico regular desempeña un papel decisivo para evitar la dependencia derivada de la paulatina pérdida de capacidades funcionales que comienza a manifestarse a partir de los 40-50 años. "Las personas mejoramos nuestras capacidades físicas hasta los 30-35 años y luego comienzan a declinar; la pérdida es inevitable, nuestras capacidades tarde o temprano irán disminuyendo, pero se puede gestionar la pendiente y velocidad de esa pérdida manteniendo una buena condición física y lograr que nunca llegues a sobrepasar el umbral de la dependencia", salvo que vaya asociada a un accidente, enfermedades cerebrales u otros percances, asegura Xavier Peirau, especialista en medicina de la actividad física y el deporte y profesor del Institut Nacional d’Educació Física de Catalunya (INEFC).

Puede que a algunas personas esto no les suene a nuevo. Hace tiempo que los médicos y los especialistas en ciencias de la salud y el deporte vienen avisando de que el ejercicio físico es más potente que algunos fármacos para prevenir o paliar muchos de los achaques del envejecimiento. Pero ahora han cambiado dos cosas en el discurso de muchos de ellos. Por una parte, elevan el poder terapéutico del ejercicio físico: ya no hablan de prevenir la hipertensión o la obesidad sino de evitar la dependencia. Y por otra, advierten que para conseguir efectos realmente transformadores sobre la salud no basta con un ejercicio lúdico como la caminata diaria o el paseo en bici, sino que se requiere un ejercicio de intensidad moderada, un entrenamiento en toda regla.

"Muchas personas tienen conciencia de que a partir de los cuarenta han de hacer algo de deporte para estar físicamente mejor; pero hacer deporte es jugar a algo los fines de semana y disfrutar, y el ejercicio para la salud es entrenarse, trabajar de forma individualizada las cinco cualidades físicas básicas –resistencia aeróbica, fuerza, flexibilidad, movilidad articular y coordinación–, e ir progresando", asegura David Pérez, preparador físico y director de Sportevo Human Perfomance, centro especializado en el diseño de programas individualizados de entrenamiento físico.

Mikel Izquierdo, director del departamento de Ciencias de la Salud de la Universidad Pública de Navarra, explica que "con el envejecimiento disminuye la resistencia aeróbica en un 45%, la fuerza de agarre de las manos en un 40%, la fuerza de las piernas en un 70%, la movilidad articular en un 50% y la coordinación neuromuscular en un 90%, unas consecuencias de la vejez que limitan a la persona para realizar determinadas tareas de la vida diaria e influyen en la capacidad de vida independiente". Las pérdidas no se notan al principio, pero con el paso del tiempo para unos significan no poder con las bolsas de la compra; para otros la imposibilidad de abrocharse el sujetador o de peinarse solos, tropezones y caídas, no levantarse del sofá, de la silla o del váter sin ayuda y, en los casos extremos, dejar de caminar por falta de fuerza en las piernas. Por eso, remarca Izquierdo, lo que realmente revoluciona la salud y las condiciones de vida de las personas es entrenar la fuerza para mantener su capacidad funcional. "Hay estudios que muestran que personas de entre 60 y 70 años que participaron en un programa de cuatro meses de entrenamiento para el desarrollo de la fuerza y la masa muscular recuperaron la capacidad funcional y la potencia muscular de veinte años antes, es decir, que se encontraban igual que compañeros suyos que empezaban el programa de entrenamiento con 40 años", relata. Y por si a alguien no le parece suficiente logro recuperar veinte años con 16 semanas de entrenamiento, dos días a la semana, Izquierdo enfatiza que otros estudios más recientes con personas de más de 90 años frágiles y vulnerables, con diferentes niveles de dependencia, han evidenciado que con ejercicios de fuerza dirigidos a mejorar su masa muscular se logra que se levanten solos de la silla, que caminen y que además mejoren sus funciones cognitivas, lo que para algunos significa revertir su estado de dependencia.

"Muchos órganos se benefician del ejercicio físico regular: el sistema osteoarticular, el endocrino por un mejor control de la diabetes, el cardiovascular por lo que se refiere a la presión arterial, el neurológico porque mejora el estado de ánimo, la receptividad y la sociabilidad... Pero, como geriatras, en lo que más incidimos es en los aspectos osteomusculares, porque está demostrado que mejora la movilidad y la capacidad funcional de la persona y lo fundamental es que pueda valerse por sí mismo en su ambiente", coincide Pablo Alcalde, miembro de la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología, consultor del hospital General de Granollers y profesor de geriatría de la Universidad Internacional de Catalunya.

Más autonomía y menos achaques Lo relevante no es sólo que el ejercicio pueda ayudar a los ya ancianos en su lucha personal contra la dependencia, "sino las evidencias, documentadas por muchos investigadores y de diferentes ámbitos, de que si desde joven –o no tan joven–, haces ejercicio de forma regular, los años que vivas los vivirás con más autonomía y con menos incidencia de las patologías que son más catastróficas al hacerse mayores", enfatiza Alcalde. Porque, aseguran médicos y especialistas en actividad física, la práctica regular de ejercicio es sinónimo de poder andar más años, de poder vivir más tiempo en tu propia casa y seguir haciendo lo que te guste, de poder controlar mejor la diabetes mellitus, de tener menos dolor en las articulaciones, de retrasar la hipertensión y las complicaciones cardiovasculares que van asociadas a la edad. "Si tonificas tus cuádriceps y ganas fuerza muscular, posiblemente te van a doler menos las rodillas, vas a poder andar trayectos más largos y no necesitarás que te hagan la compra ni que te vistan", resume el doctor Alcalde.

Xavier Peirau, por su parte, apunta que las dos capacidades físicas más relevantes a preservar a medida que uno se hace mayor son la fuerza de las extremidades inferiores para poder andar, y el equilibrio para gestionar esa fuerza y evitar caídas. Y explica que el tipo de actividad para trabajar esas capacidades dependerá mucho de cada persona, de su estilo de vida y de sus condiciones físicas. "Para personas mayores muy sedentarias, el sólo hecho de levantarse de la silla unas cuantas veces seguidas ya supone una ganancia de cuádriceps; para otros hará falta un esfuerzo mayor, como caminar por una pendiente; y quienes tienen sobrepeso, probablemente puedan trabajar mejor y más seguros sobre el sillín de una bicicleta estática", ejemplifica el profesor del INEFC. Porque si en algo insisten los médicos cuando se habla de ejercicio es en la necesidad de hacerlo con seguridad y adaptado a las características de cada uno. "No se trata de ser muy ambiciosos y querer batir marcas, sino de ser constantes para mantener las condiciones físicas", afirma Alcalde, que alerta de las graves consecuencias de cualquier caída en ancianos.

Con un poco de esfuerzo Los especialistas en actividad física Mikel Izquierdo y David Pérez comparten la necesidad de adaptar el ejercicio al estado físico de cada persona, pero reiteran que para que sea efectivo se requiere un entrenamiento con una intensidad moderada, que ponga en juego aproximadamente la mitad de la fuerza máxima de la persona. ¿Qué cantidad de ejercicio supone eso? Izquierdo explica que un trabajo de intensidad moderada consiste en hacer dos series de unas ocho o diez repeticiones de un movimiento o de una carga de peso que la persona aguantaría repetir unas 30 veces hasta cansarse. "Todo el mundo puede hacer estos esfuerzos, aunque estén deteriorados o sean vulnerables; para cada uno el ejercicio y el peso (o no peso) será distinto, porque el objetivo es que dos días a la semana se hagan repeticiones que pongan en juego el 50%-60% de la fuerza máxima que cada uno es capaz de hacer", indica. David Pérez apunta la importancia de gestionar bien la intensidad del ejercicio y de hacer una planificación personalizada que tenga en cuenta las dolencias o molestias de cada persona de forma que lo aguante bien y vaya progresando. "El aspecto mental es muy importante, porque hay gente que sale a correr y en veinte minutos está fundido porque no ha gestionado bien la intensidad de su esfuerzo, y otros que no se creen capaces de ningún entrenamiento y luego aguantan una hora y media de ejercicios bien programados y dirigidos", comenta.

Advierten los especialistas consultados que, a menudo, lo difícil es romper la inercia del sedentarismo o el círculo vicioso que supone la pérdida de musculatura con los años. "Cuanto menos haces menos ganas de hacer tienes, y hay personas que dicen que no se levantan o no caminan porque no tienen fuerza o les duelen las piernas, pero cuanto menos se mueven menos fuerza tienen, y cuanto menos fuerza tienen más dolor sienten… y entran en una espiral que es difícil romper", explica el doctor Peirau. Y subraya que el primer paso para salir de ese círculo es identificar el problema exacto y eliminar el dolor para luego poder trabajar la fuerza. "Quizá la persona tenga un problema de rodilla por atrofia de los cuádriceps, pero mientras no se le alivie el dolor difícilmente va a ganar masa muscular", añade. Y apunta que aunque el trabajo con máquinas de pesas dirigido por un profesional siempre resulta más eficiente, lo realmente importante es que la persona entrene la fuerza muscular "sea en el gimnasio, subiendo o bajando escaleras, o caminando con una mochila a la espalda; dependerá de sus necesidades y afinidades".

Porque según Peirau, cuando uno se plantea iniciar un programa de entrenamiento, tan importante como calcular la intensidad adecuada es mantenerlo en el tiempo. "La gente se cansa enseguida, va el primer día y luego lo deja, así que conviene realizar un ejercicio físico adaptado a las necesidades y gustos de cada uno y a ser posible que tenga una vertiente social", declara. En este sentido, considera que el baile puede ser una buena opción para los mayores porque combina el trabajo de capacidades físicas como la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación en un ambiente lúdico y con bastante seguridad. Pérez, de Sportevo, apunta que puede contribuir a entrenar bien y la continuidad el tener unos días y horarios fijos dedicados a ello, estar convencido de que así se va a estar mejor, y cierto control emocional para mantener la concentración y la corrección técnica cuando se entra en cierto nivel de fatiga.

Por otra parte, para rentabilizar esfuerzos, los expertos aconsejan centrar el trabajo en los grupos musculares más importantes y más utilizados en las tareas de la vida diaria, como son los extensores de rodillas, los extensores de caderas y los flexores de codos, así como en ejercicios que garanticen la flexibilidad y la rotación de brazos, hombros y cuello para que uno pueda continuar peinándose y cogiendo los objetos de los estantes superiores de los armarios con comodidad a pesar de los años.

Evitar el reposo

El principal enemigo para la musculatura de las personas mayores es la inmovilización. Explican los especialistas que, a determinadas edades, guardar diez días de reposo en cama puede suponer perder un kilo y medio de masa muscular y el 15% de la fuerza de extensión de la rodilla, lo que en algunos casos significa dejar de valerse por uno mismo. "El problema es que una persona de 80 u 85 años que se maneja sola en su casa y pasea llega al hospital con una infección de orina o una neumonía y los médicos se preocupan de estabilizarla y de curar su infección pero la tienen dos semanas en cama, y cuando recibe el alta médica no puede ni levantarse sola, de modo que se va curada pero ha perdido toda su autonomía", explica Pablo Alcalde. Por eso los geriatras y algunos especialistas en actividad física promueven que el tratamiento médico que reciben las personas mayores en los hospitales vaya siempre acompañado de ejercicios para trabajar su musculatura y así garantizar que cuando reciban el alta se marchen a casa manteniendo sus capacidades y su calidad de vida.

Ejercicios para mantener la forma
  • Para ganar fuerza en las piernas
    > Levantarse de la silla unas cuantas veces y lo mas rápido posible
    > Subir y bajar escaleras de forma reiterada durante un rato
    > Caminar por terrenos en subida
    > Caminar con peso en una mochila
    > Pedalear en bicicleta estática
    > Apretar una pelota colocada entre las piernas mientras se está sentado
    > Bailar varias veces a la semana
  • Para ganar fuerza en los brazos
    > Estirar y encoger los brazos con una lata o un kilo de arroz en las manos
    > Apretar y soltar de forma repetida pelotas de espuma con la mano
  • Para la flexibilidad
    > Rotar la cabeza y cuello despacio y de forma repetida
    > Rotar los hombros
    > Girar 360º el brazo en paralelo al cuerpo
    > Realizar estiramientos de brazos y piernas
  • Para el equilibrio y la coordinación
    > Practicar taichi
    > Cambiar el peso de una pierna a otra
    > Mantenerse sobre un pie con los ojos cerrados
    > Caminar sin salirse de una línea recta hacia delante y hacia atrás
    > Caminar por una línea recta con los ojos cerrados
    > Caminar por arena
    > Caminar de puntillas y de talón
    > Bailar

     Buen fin de semana chic@s.

miércoles, 9 de octubre de 2013

DIOS MIO ¡¡¡ TENGO AGUJETAS



Seguro que todos las habéis tenido alguna vez. Sobre todo salen, cuando vuelves a entrenar de nuevo después de haber estado inactivo durante mucho tiempo, o cuando haces un sobreesfuerzo con algún músculo que no estás acostumbrado a trabajar ,en algún momento determinado. Las agujetas indican a “nivel deportivo” que el entrenamiento que has realizado ha sido intenso. Se producen por que el músculo es sometido a un estiramiento o una tensión . Son micro-desgarros de las fibras musculares. 

Al principio este dolor muscular será muy fuerte, pero a medida que se avanza en el entrenamiento hacia la puesta en forma, disminuye y acaba por desaparecer . No te durará más de tres días aproximadamente y no provoca daños permanentes . Todo eso no quita que las agujetas sean molestas pero tienes que verlas como una transición hacia el estado de forma óptimo , míralas como algo positivo tranquil@ las superaréis. 

En contra de algunos falsos mitos como el agua con limón y azúcar, no hay forma de evitarlas. Solo descanso ,descanso , descanso… y de vuelta al entreno, eso sí ,un trabajo más suave de los músculos más doloridos te ayudará aumentar el flujo de sangre y te recuperaras antes. Prueba también una sauna de vapor relajante..
 
Un consejo: Si es la primera vez que practicas un deporte o empiezas a entrenar de nuevo después de un largo periodo de vacaciones, haz un calentamiento y estiramientos adecuados , realizando los ejercicios poco a poco y no te vuelvas loco como suele hacer la gente por ser el primer día.
 




viernes, 4 de octubre de 2013

MOTIVATE CONSEJO: 2 CANCIONES PARA EL ENTRENO




En el MOTIVATE CONSEJO de hoy, os dejo 2 canciones que me gustan mucho una antigua y otra más moderna que pueden MOTIVAROS para entrenar y sacar esa fuerza que lleváis dentro.

La primera, es la canción “ Eye of the Tiger ” de la película Rocky Balboa una de las películas “deportivas” que más me gustan. El significado de la canción nos indica que para cumplir tus sueños tienes que pelear y en definitiva  sufrir para  llegar a ese éxito o gloria,  os  dejo el video de la canción subtitulada  en español:






La segunda una canción dance que está haciendo furor en las pistas,  se titula  “I could be one"  trata de una chica que se da cuenta que su vida es un “asco” sobre todo por su trabajo y  quiere liberarse de alguna forma es decir, cambiar de vida...Os dejo tambíen el video que es muy interesante, con subtítulos en español para que entendaís su significado:

 




Y para vosotros cual es la canción mejor para entrenar ehh? Que tengaís un buen fin de semana.

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