martes, 18 de diciembre de 2012

ESTIRAMIENTOS I



Los estiramientos son los ejercicios muy importantes a la hora de empezar y acabar un entrenamiento. Con pocas sesiones de apenas 5 o 10  minutos, enseguida comenzarás a notar como tu cuerpo se vuelve mas flexible  y empezarás a tener más margen de movimientos de tu musculatura, es como si te sintieses mas libre y ligero.

Los beneficios mas importante de unos estiramientos al entrenar son:

1. Te sentirás menos pesado.
2. Mas ágil, amplitud y mejor coordinación de movimientos.
3. Calentarás tus músculos para esfuerzos posteriores.
4. Menor riesgo de lesiones.

Los grupos musculares que te conviene estirar son los más grandes e importantes como: pectorales, dorsal, cuadríceps, femorales, gemelos y abductores. Con eso será suficiente sobretodo antes de tu entrenamiento con pesas. Sea en casa  o en tu gimnasio depués de una clase o ejercicio aeróbico, no dejes de hacer estiramientos antes y después,  tu entreno y cuerpo te lo agradecerán. Hasta se han puesto de moda actividades como el yoga y pilates, basadas sobre todo en los estiramientos.


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